[...] W środę zrobiłem trening wtorkowy: http://img96.imageshack.us/img96/8802/zblk.png http://img577.imageshack.us/img577/192/o6b4.png Dzisiaj mam zamiar zrobić trening zgodnie z planem (czwartkowy), piątek (pogrzeb) to nie wiem czy dam radę i raczej przesunę go na sobotę. Także ten tydzień zamiast 4 treningów wyjdą [...]
[...] http://img577.imageshack.us/img577/192/o6b4.png Ostatnie ćwiczenie - łączone ze szrugsami na sztangielkach: 25/30/35/30kg. Dzisiaj mam zamiar zrobić trening zgodnie z planem (czwartkowy), piątek (pogrzeb) to nie wiem czy dam radę i raczej przesunę go na sobotę. Także ten tydzień zamiast 4 treningów wyjdą [...]
[...] z tyłu – Ostatnio podczas treningu nóg, kiedy już się zacząłem sypać %-), w pachwinie podczas siadu czułem duży ból. Taki promieniujący. Jakby następstwo tych prądów jakie mam czasami. Dzisiaj nie było nic. Omówiony mam ten ból z fizjoterapeutą. Mam nadzieje ze zaowocują zabiegi również na te biodra. Prostowanie ud w siadzie – rzadko to robię. [...]
[...] 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/829/tyj1.jpg Trening : Siłownia PRO 12,15, Trening znów na czczo. Jedynie popijane BCAA w trakcie. Powiem tak, w tygodniu nie mam jak zrobić treningu na czczo, ale ewidentnie mi pasuje ta koncepcja. Ni w kij ni w oko. Nie pasuje nawet przesunięcie okna na później. Mam jeden plan i fakt bycia na [...]
[...] – nie chciało mi się, dlatego poszły linki - ściąganie w dół. Tu mocno dojechałem triceps. Siła w górę w stosunku do ostatniego treningu. Unoszenie ramion w bok - stojąc – mam mieszane uczucia. Tzn jestem zadowolony z samego efektu ćwiczenia - dobrze sponiewierałem barki, ale musiałem kombinować z ciężarami aby odpowiednią ilość repsów zrobić. [...]
[...] sek) Cały trening zajął mi 1,40. Trening bardzo intensywny (HR Avg 123, HR Max 156), 774kcal Na maksa wypluty po treningu. Wspięć nie dałem rady zrobić. 1,40 w garażu i już mam kompletnie dosyć. Tydzień temu w tym samym czasie te łydki jeszcze zrobiłem. No trudno... W siadach zmniejszyłem ostatni skok na 130kg (tydzień temu na 140kgx2), ale i [...]
[...] przyrosty, bo wiadomo, że im bardziej się mięsień uszkodzi podczas treningu, tym więcej go później przybędzie. Nie mówię oczywiście o zerwaniu mięśnia, jeżeli czuje, że nie mam siły to nie robie założonej liczby serii, ale tak zdarzało się sporadycznie. Co do nóg, właśnie zmierzyłem i mają w obwodzie 62, a łydki 42. W zeszłym roku było więcej [...]
Dokładnie już niedługo będzie się działo, za jakiś czas napiszę jakie daty mam startów i gdzie. Mam za sobą już kilka treningów na sprzęcie i nie jest źle, za to na siłowni ten tydzień mam mega słaby , najbardziej to czuje w barkach. Chyba dopadło mnie przesilenie wiosenne. Wczoraj robiłem martwy ciąg skończyłem na 280 x 6, nie chciałem iść na [...]
[...] że on zdecydowanie jest (materiałem na mistrza) – miał tę passę zwycięstw. Jest materiałem na mistrza, jeśli mówimy o zwycięstwach – jeśli mówimy tylko o zwycięstwach. Ale mam wrażenie, że w MMA chodzi o to, jaki produkt się sprzedaje. Wszyscy coś sprzedajemy, a ludzie kupują to, co najlepsze. Islam robi to, co robi. Ale szczerze mówiąc, jest [...]
Ok, zatem wrzucam poczterotygodniowe podsumowania wymiarowe :-) Normalnie czekam, az zobacze sie z Facetem, co by mnie OBIEKTYWNIE wymierzyl (sama mam wrazenie, ze nie zrobie tego tak dokladnie i precyzyjnie), ale dzisiaj zdecydowanie nie moglam juz wytrzymac i postanowilam ze pomiary zrobie sama %-) Na samym poczatku musze od razu nadmienic, ze [...]
Ruda... Nakazuję czita :-> W dzień pomiarów i fot, jako ostatni posiłek przez 2-3 godziny żresz na maksa co chcesz i ile chcesz. I nie ma dyskusji ;-] Co zrobić, jak żyć %-) Dostosuję się :-D ---------------------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4601dca49fe4748be0bb4fcc8331906.jpg DT/DA, [...]
[...] oczywiście aero 20 minut. Wczoraj też było aero 30 min, ale zapomniałam napisać. Słabo mi poszło. Jestem niezadowolona, bo nie daję rady. We wszystkich właściwie ćwiczeniach mam za duży ciężar. Wyciskanie-miały być 3 serie, ale z 33kg zrobiłam tylko 5 powtórzeń, więc musiałam wrócić do lżejszego. Młotkowe-też miały byc 3 serie, ale próbowałam [...]
Ja mam tego grila zelmera i jest za***iasty, poledwica wolowa wychodzi cudowna :) Po 3 min. z kazdej strony gruby stek , jami !:], nie to co z patelni. A ketchup moze poprostu lepiej zrobic sobie samemu ?:), nie wiem tylko jak teraz z cenami pomidorow...
Mam pytanie dot słodzenia na redukcji. Czytałam tu i ówdzie, że docelowo to w ogóle najlepiej odzwyczaić się od słodyczy jako takich i od słodkiego smaku. No ale to już wyższa szkoła jazdy ;-) Ja tam praktycznie nic nie słodzę ale czasami lubię zrobić sobie placki otrębowe czy owsiane na śniadanie. Ostatnio opracowałam też rewelacyjny przepis na [...]
Mam sporo świeżej żurawiny do wykorzystania, co mogę z nią zrobić ? Googolowałem, ciekawe przepisy podają, ale raczej niezbyt dietetyczne (masło, cukier) jeśli macie jakieś propozycje będę wdzięczny :-))
Kuba byc moze jest tak jak mowisz, ale ja nie jestem pierwszy i nie ostatni, ktory tak robi. Konkretnie o te gofry sie rozchodzi, a mam jeszcze jedno pytanie odnosnie mak, rodzajow itp. itd. A wiec tak: 1.Maka pszenna 1850 (graham) nadaje sie dla nas? 2.Czy maka owsiana to tak jakbysmy zmielili platki owisane w domu czy to troche co innego? 3.Czy [...]
Czy ma ktoś jakiś ciekawy przepis z wykorzystaniem mięsa mielonego? Bo mam ponad 0,5kg tłustego mielonego mięsa ze świni i nie wiem co z niego zrobić ;P
Dziennik RafalRRRR
